Translate

samedi 22 février 2014

الحشمة تعلم الطفل احترام ذاته وحمايتها


لاتجلس بهذه الطريقة عيب" , "لا تمشي عاريا هكذا عيب" هذا نموذج من العبارات التي يستخدمها الأهل لتدريب أولادهم على الحشمة فماهي الحشمة ومتى تبدأ عند الأولاد؟؟

يمكن تعريف الحشمة بأنها احترام خصوصية الذات، وفي الوقت نفسه خصوصية الأخرين. وهي ترتبط بشكل عام عند اغلبية الناس بالجسد وبالمواضيع الجنسية. لكنها في الحقيقة لا تقف عند هذا الحد، بل تصل الى الحشمة في الأحاسيس. وهي تتغير بعض الشئ من زمن الى آخر، ومن مجتمع الى آخر، فكيف تولد عند الإنسان ومتى؟ وما هي اوجه تطبيقاتها؟

لا تعرف الحشمة معنى حقيقيا قبل مرحلة المراهقة التي تتميز باكتشاف الخصوصية، لكن التحضير لها من المفروض أن يبدأ في مرحلة الطفولة، وذلك عبر عادات يمكن تعليمها للطفل منذ نعمومة أظافره، ومنها بعض السلوكيات التي تنمي ارادته: المهمات الصغيرة الموكلة اليه في المنزل، متابعة جدول معين، تلبيه النداء بسرعة، وحتى لو بدت التصرفات غير مهمة الا انها تساعد الطفل في المواجهة.

ويليها التصرفات المرتبطة بخصوصية كل من افراد العائلة، مثلا تدريب الطفل على الاستئذان: كأن يطرق الباب قبل الدخول الى غرفة احدهم، التكلم مع الاهل في الامور المهمة على انفراد(عندما نريد توجيه ملاحظة الى الطفل على خطأ ارتكبه ، ويفترض بنا أن نأخذ على حده ونوجهه)، عدم التنقل في المنزل نصف عار... الخ.كل هذه الأمور تساعد على نمو الوعي.

التربية الجنسية:
هي وجه آخر من وجوه الحشمة، فيقوم الأبوان بإعطاء المعلومات تدريجيا لطفلهم عند سؤاله عن مصدر الحياة (لا نتطرق الى المواضيع الجنسية الا بناء على بناء الطفل)، وبما يتأقلم مع عقليته وقدرته الذهنية على الاستيعاب اي ان تكون الاجابة على قدر السؤال، ملبين بذلك فضوله الطبيعي، ومتجنبين اكتشاف الاولاد الحقيقة بطريقة مغلوطة (مجلات، افلام، الانترنت او يشاهدون العلاقة الجنسية شخصيا..) او ان يكتشفوها من خلال حديث غير صحي مع صديق.

وقد احاطت الاديان المواضيع الجنسية بهالة من القداسة ودعت الى احترامها.ونلاحظ ان الاسلام قد تحدث عن هذه المسألة وعن الأعضاء الجنسية بشكل صريح في الكتاب والسنة، الامر الذي يعني ان مفردات الجنس ليست اشياء معيبة في الثقافة الاسلامية، حتى الاسلام يعبر عن عقد الزواج بكلمة، النكاح التي هي اقرب الكلمات الى العملية الجنسية في الجانب العملي منها وقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " النكاح من سنتي ومن لم يعمل بسنتي فليس مني".

اما المونسيور اسكريفا دوبلاغيه فيقول ان العلاقة الجنسية بحد ذاتها نبيلة ومقدسة، لذلك على الاهل ان يعتبروها كذلك، وينقلوها الى اطفالهم بالطريقة نفسها، عبر اجابتهم على اسئلة الاطفال الطبيعية عن كيق (ولدوا)، فهذه خطوة مهمة جدا لتقوية الصداقة والثقة بأولادهم. ولطالما كان التكلم عن الجنس موضوعا مربكا جدا للأهل ، وأغلب الأحيان لا يعرفون كيفية الاجابة على اسئلة اطفالهم الجنسية الطبيعية، اما لاسباب نفسية، لذلك يلجأون الى التهرب من السؤال او الاجابة الى المغلوطة مما يولد لدى الطفل رادع ذاتي في التحدث عن هذا الموضوع فكيف يمكن التكلم عن المحرمات (العيب) التي تمنع عن الكلام، والذي يعبر عنها عبر مواقف وتصرفات غير كلامية، فنرى الاولاد يواجهون هذه المواضيع اما بالسكوت او الانزعاج او الضحك؟

وهذا شئ يمكن ان يدفع الاولاد للجوء الى مراجع اخرى تجيبهم على اسئلتهم، وايا يكن المرجع الذي يجيب على هذه الاسئلة غير الاهل فهو اما مضر او غير مفيد، واجابة الاهل على اسئلة الأطفال تزيد من ثقة وطمأنينة هؤلاء بمرجعهم، ويشعرون بأن لديهم مرجعا موثوقا يمكن اللجوء اليه عند حاجتهم لمعرفة المزيد.

لذلك من الضروري تخطي الخوف من صدم الطفل او عدم القدرة على اعطاء المعلومات الوافية، لان الاجابة على هذه الاسئلة، حتى لو كانت غير كافية او بطريقة عشوائية افضل بكثير من عدم الاجابة او الاجابة المغلوطة ، وبالامكان استخدام المصطلحات ذاتها التي يستعملها الطفل للاجابة على سؤاله، كما يمكنكم الحصول على مراجع مختصة بالاطفال، وكيفية تفسير الحياة الجنسية لهم،آخذين بعين الاعتبار، ليس فقط عمرهم، بل قدرتهم الجسدية والذهنية ومفهوم البلد والمدينة والحي والمجتمع.

العري
منذ نعومة أظفاره يهتم الطفل بجسده، كما يحاول اكتشاف احاسيسه، ثم يحاول اكتشاف جسم الآخر، شبيهه، وأهله، والعري بحد ذاته أمر طبيعي، فليس نادراً رؤية الأطفال يركضون عراة عند حوض السباحة، ثم يأتي وقت تتغير فيه نظرة الطفل، وتظهر عنده الحاجة للتستر، عندها على البالغ قبول هذا التغيير بالموقف كإشارة الى البلوغ، والتعبير عن القوة النفسية للطفل وتشجيعه لانه يخرج من علاقة انصهارية مع امه ليضع اساس "دائرته الخاصة".
وبشكل عام، العري، الخصوصية، الحشمة لا تعرّف عند كل عائلة بالطريقة نفسها، فبعضهم يكون العري لديهم امراً طبيعياً، على الأقل عندما يكون الطفل في عمر صغير، ومنهم من لا يعتبرون جسم الطفل ممنوعاً ولا يشعرون بأي انزعاج لرؤيته أو مشاركته الحمام مثلاً.وفي أغلب الاوقات، فإن العادات تتغير بطريقة طبيعية ومن دون تفكير عند بلوغ الطفل، لذلك فإن نظرة العاري لنفسه وللآخر كما نظرة المتفرّج اليه تختلف أو تصبح جنسية، وهذه النظرة هي التي لا تسمح بالعري في العائلة.
وأحياناً، فإن الطفل هو الذي يطالب بخصوصيته اولا، وليس نادراً ان نرى طفلاً، بعد استماعه الى التربية الجنسية في المدرسة، يتحول الى شخص حتشم، وهذا يمكن ان يصدم بعض الاهل لاعتبارهم ان طفلهم ينبذهم، ولكن، ليس على الطفل ان يبرر لماذا هو محتشم، بل على الاهل ان يتقبلوا هذا التصرف ويحترموه.أما بالنسبة للبعض الآخر، فإن العري في العائلة غير مقبول، سواء عند الاهل ام عند الطفل، لاسباب مختلفة: اغلب الاحيان، الحشمة هي التي تقودهم، متأثرين طبعاً بقصتهم العائلية، الثقافية أو الدينية.وعندما يكون العري ممنوعاً بشكل صارم يمكن ان يعطي ذلك للطفل مفهوماً خاطئاً عن جسده بأنه معيب ويجب أن يكون مستوراً.

"حشمة الأحاسيس"
هي ايضاً موجودة بقوة، فبعض الاهل يمارسون ما يمكن تسميته بقمع الاحاسيس تحت راية الحشمة، فالتعبير عن الألم، الحزن وحتى الفرح عند البعض هي اشارات لعدم الحياء او المبالغة (عيب)، صحيح ان لكل اسرة اساليب تربوية معينة، وليس خطأ أن يضع الأهل قواعد لطريقة التصرف عند الولد لكن الافضل التفسير له وليس منعه لكلمة عيب على كل ما يصدر منه فمثلا عندما تضحك الفتاة بصوت عال تبادر الام مثلا الى قول "عيب" لا تضحكي بصوت عال، لكن يمكن ان نفسر لها انها تستطيع ان تقوم بهذا الامر شرط ان لا تزعج الاخرين لكن ليس للامر اي صلة بالعيب.

وكذلك الأمر بالنسبة لبكاء الصبي اذ قد نرى العديد من الآباء يدخلون غرفة أولادهم ليمنعونهم من التعبير عن مشاعرهم بقول "عيب تبكي انت رجل والرجال لايبكون".ان اكتشاف الجسد عند الطفل واكتشافه لذاته مهم جداً لاحترام جسده، لذلك عندما ترون الطفل يداعب نفسه، او اذا كان في غرفته يجب عليكم الا تشعروه بأنه مخطىء، وان هذا عيب اما اذا كان يفعل ذلك علنا امام الناس فمن المفترض التفسير له من دون صراخ، بأن ذلك امر شخصي وخاص جداً، ويجب عليه احترامه والاحتفاظ به لنفسه.

كيف تعلم الطفل احترام جسده كما جسد الآخر؟
احترام الجسد اساسي في تعليم الحشمة، لذا على الأهل تسمية الاعضاء الجنسية كل بحسب قناعاته (فعدم التكلم عن الاعضاء الجنسية يعني انها غير موجودة) والتكلم عن احترام جسدنا وجسد الآخر من دون استخفاف او استهزاء، وتعبير الطفل بحرية عن أحاسيسه ومشاعره يساعده في بناء ثقته بنفسه وتقديرها، ويمكن ايضاً أن تكون بمثابة وقاية من التحرش الجنسي، ومن المهم تثقيف الطفل عن الحشمة، فمن غير الضروري مثلاً تغيير الحفاظ او ملابس الطفل علنا عندما نستطيع ان نختلي به، والحشمة تسمح للطفل بأنسنة جنسه، وادراك انه مختلف عن الحيوانات، وهكذا فإن الحشمة تساعد الاطفال على فهم مكانتهم.

ان عري الاهل هو جزء من خصوصيتهم الجنسية، وليس على الطفل ان يخترق هذه الخصوصية، اما في ما يتعلق بخصوصيته فإنه يعرضها في أغلب الاحيان رغبة في الاغراء، لكن يجب على الابوين ان يضعا حداً له، فهذا يساعده على أن يصبح مستقلاً، مثلاً عند دخول الحمام على جميع افراد المنزل ان يغلقوا الباب بمن فيهم هو.الاستحمام مثل آخر على الاستقلالية واحترام الجسد، إبتدأ من عمر السنتين او السنتين ونصف السنة، وعندما يكون الطفل قد استغنى عن الحفاض، يمكنه الاستحمام بمفرده، طبعاً بمراقبة الاهل.العقاب بالصفع على المؤخرة او الضرب يعطي الطفل مفهوماً بأن أي شخص يمكنه استخدام جسده لمآربه الخاصة (فشة خلق) مثلاً، وهذا لا يساعده ابداً على احترام جسده، كما يعرضه لقبول التحرش الجنسي من بالغ آخر، لان خصوصيته وحشمته منتهكة من أقرب الناس اليه.

مثلاً تخيل نفسك كشخص بالغ في مقر عملك وعند ارتكابك لخطأ ما يأتي المدير، ويؤنبك ويضربك على مؤخرتك عقاباً على ما فعلته، بماذا ستشعر؟ ستشعر اولاً بأنه قلل من احترامك وانتهك خصوصيتك، ولا فرق بين شعورك وشعور الطفل ولكن الفرق في المفهوم، انت تعرف ان هذا خطأ وان ليس من حقه التصرف هكذا ومن المستحيل ان يقوم بذلك، لكن الطفل بصفته الضعيف والمتلقي يعتبر انه هو المخطأ وان من حقك التصرف هكذا، وهذا المفهوم بالذات لا يجب تلقينه للطفل، لان ذلك يجعله عرضة لانتهاك خصوصيته من اي أحد، خصوصاً عند التحرش الجنسي اذ يعتبر الطفل ان هذا خطأه وهو الذي دفع البالغ الى فعل ما فعله به وبذلك يكون خائفاً ولا يرجع الى الاهل لاخبارهم ولكن اذا كان واثقاً من مرجعه فإنه يلجأ اليه

كيف أنمي طفلي أخلاقيا

كثيراً ما يتذمر الوالدين والمعلمات من بعض الأخلاقيات السيئة التي قد يقوم بها بعض الأطفال لديهم، ولكن ما الأساليب التي يمكن أن تتبع لتفادي هذه الأخلاقيات؟

هناك عدة أساليب تساعدنا على تنمية الجانب الأخلاقي لدى الطفل إذ لابد من التركيز على أهمية المحاكاة في حياة الانسان؛ فالإنسان يتعلم من خلال المحاكاة، فبإمكان المربي أن يقدم الكثير من النصائح والمعلومات، وذلك لمساعدة الأطفال للتعرف على السلوكيات المطلوبة منهم، لكن المحك النهائي في الاستجابة يعتمد على ما تنطق به شخصياتهم وأوضاعهم العامة؛ فالأطفال أذكى من ذلك فهم يلاحظون ما يشاهدونه أكثر من استماعهم لما يقدم لهم من معلومات ونصائح، من هنا تأتي أهمية القدوة كأسلوب من أساليب التنشئة، والطفل يتأثر كثيراً بالنماذج المحيطه به فالوالدين والمعلمات لابد أن يشكلوا نماذج يحتذى بها، وعند وضع القوانين للطفل في هذه المرحلة لابد من تغليفها بطابع مبسط يراعي الخصائص العمرية له، وذلك بربطها بالمحسوس فالطفل لا يدرك المجرد كأن نقول له هذه أمانة، فيمكن توضيح هذه القيم من خلال استخدام القصة أو استغلال موقف ما لتوضيح المعنى له.
وسلوك الطفل في هذه المرحلة محكوم بتعليمات الآخرين من خلال التعزيز أو العقاب، فعندما نتقبل سلوك معين من الطفل إذا نحن نعزز هذا السلوك والعكس صحيح.
وهنا لابد أن يتفق الوالدين والمدرسة على تقديم تعزيز واضح لبعض السلوكيات فقد يجد الطفل نفسه حائراً أمام بعض السلوك نتيجة لحصوله على استجابات متناقضة من قبل الوالدين أو المدرسة فقد يقوم الطفل بسلوك معين فيجد ارتياح وابتسامة من والده في المقابل يجد تهويلاً وغضباً من والدته فلا يعلم الطفل هل هذا السلوك مقبول أم لا.

10 خطوات لحمل صحي

مرحلة الحمل هي الوقت المثاليل كي تباشري الاعتناء بصحتك الجسدية والنفسية. وسوف تتضاعف فرصتك في الحصول على حمل خالٍ من المشاكل وطفل يتمتع بصحة جيدة مع اتباعك بعض الإرشادات البسيطة التالية:

1. اختاري طبيبتك المتابعة للحمل في مرحلة مبكرة

تعتبر المتابعة الجيدة للحمل ضرورة أساسية للاطمئنان على صحة طفلك، ويعطيك اختيار طبيبتك المبكر فرصة لبناء علاقة وطيدة معها استعداداً للولادة. استشيري صديقاتك لانتقاء الطبيبة المناسبة.

2. تناولي الطعام الصحي

لست مضطرة خلال فترة الحمل إلى زيادة كمية الطعام الذي تتناولينه "والأكل لاثنين" أو شرب الحليب كامل الدسم. في الواقع، لا تتغير حاجتك إلى الطاقة خلال الأشهر الستة الأولى من الحمل، إلا أنها تزداد قليلاً فقط في الأشهر الثلاثة الأخيرة (بحوالي 200 سعرة أو وحدة حرارية في اليوم).

لكن من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. قد تنفر الكثير من النساء في فترة الحمل من بعض أنواع الطعام، لكن يمكن استبدال تلك الأطعمة بأخرى تحتوي على قيمة غذائية مماثلة.

احرصي على احتواء وجبات طعامك اليومية على الكثير من الخضروات والفواكه (ما لا يقل عن خمس حصص في اليوم على الأقل). تأكدي من ارتكاز وجباتك على الكاربوهيدرات، مثل الخبز، والمعكرونة، والأرز ( يفضل اختيار الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة حتى تحصلي على قدر كبير من الألياف) إلى جانب تناول البروتينات بشكل يومي، مثل الأسماك، واللحوم، والبيض، والمكسرات أي البزورات، والبقوليات، والحليب (اللبن). من الضروري أيضاً تناول وجبة الفطور والانتباه إلى حجم حصص الوجبات وما بينها من الوجبات الخفيفة.

3. اعتني بنظافة طعامك الصحية

خلال فترة الحمل، يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تمثل خطورة على صحة طفلك.
قد يؤدي تناول الأجبان الطرية، مثل جبن بري وكاميمبرت والجبن الأزرق، مثل الستيلتون، إلى الإصابة بالليستيريا، والتي يمكن أن تعرضك للإجهاض وتسبب بعض الأمراض الخطيرة لدى الأطفال حديثي الولادة. أما الأجبان الجامدة، مثل الشيدر، والأجبان الطرية المصنّعة، مثل الحلوم وفيلادلفيا وبورسين فتعتبر آمنة تماماً.

مع أن مرض التوكسوبلازما نادر الحدوث، إلا أنه قد يسبب أضراراً بالغة للأجنة. لتجنب خطورته، من الضروري ارتداء قفازات عند تنظيف مخلفات القطط أو عند العمل في الحديقة. كما يجب الامتناع عن تناول الأطعمة (خاصة اللحوم) نصف المطهية أو النيئة، بالإضافة إلى ضرورة غسل الخضروات والفاكهة جيداً لإزالة أية أوساخ وشوائب عالقة بها. إن معظم الخضروات والفواكه مستورد أو مزروع في أرض صحراوية، ويفضل استعمال مواد مطهرة عند غسلها. هناك الكثير من الأدوية المنظفة المعروفة التي تزخر بها أسواق الإمارات مثل ميلتون وغيره.

ربما يقود استهلاك الدواجن غير المطهية جيداً أو البيض النيئ أو غير الناضج جيداً إلى الإصابة بالسالمونيلا (بكتيريا عضوية الشكل تتسبب في العديد من الأمراض مثل التسمم الغذائي والنزلات المعوية والتيفوئيد). اقرئي المزيد عن الوقاية الغذائية في الحمل.

4. خذي حمض الفوليك كمكمل غذائي وتناولي الأسماك

يعد حمض الفوليك (يعرف أيضاً بالفولات) المكمل الغذائي الأكثر أهمية أثناء الحمل. فهو يساعد على تجنب الشقّ الشوكي وعيوب خلقية أخرى تصيب الأطراف العصبية لدى الأطفال.

يعتبر الشقّ الشوكي من الأمراض الوراثية الخطيرة ويحدث في حال عدم اكتمال المجرى المحتوي على الجهاز العصبي المركزي، والذي قد يؤدي إلى العديد من الإعاقات الخطيرة. لذا، تنصح أية سيدة لديها نية الحمل، بتناول ما يعادل 400 مايكروغرام من حمض الفوليك يومياً وعلى مدى الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

كما يمكنك زيادة كمية حمض الفوليك من مصادر طبيعية في نظامك الغذائي اليومي، فهو متوفر في العديد من الأطعمة وخاصة الخضروات وحبوب الإفطار أي الكورن فليكس المدعمة بالفيتامينات. هناك مغذيات أخرى أساسية لصحتك وصحة طفلك، منها الحديد والكالسيوم اللذان يمكن إيجادهما في وجبات طعامك اليومية.

أظهرت بعض الدراسات أن لزيوت الأسماك، والتي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، تأثير إيجابي على وزن الطفل عند الولادة وعلى تطور الدماغ والأعصاب في المراحل الأخيرة من الحمل، فضلاً عن وقاية الأم من تسمم الحمل.

تحتوي الأسماك الزيتية على البروتينات والمعادن وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يحتاجها طفلك لأنه ينمو ويتطور، لكنها تحتوي أيضاً على الزئبق والملوثات الأخرى. تفيد التوصيات الحالية بعدم أكل الأسماك الغنية بالزيوت، مثل سمك الرنكة والماكريل والسلمون والسردين أكثر من مرتين في الأسبوع، ولكن يبقى بإمكانك تناول أنواع الأخرى من الأسماك بقدر ما تشائين.

إذا كنت لا تحبين تناول السمك، يمكنك الحصول على زيوت الأسماك كبدائل ومكملات غذائية (انتبهي إلى اختيار نوع خال من فيتامين أ أو مادة الريتينول التي لا ينصح بها أثناء الحمل).

5. احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام

يمنحك اتباع نظام رياضي جيد القوة التي تحتاجينها لتحمل الوزن الزائد خلال فترة الحمل ومقاومة التحديات الجسدية عند الولادة. كما يسهل عليك مهمة استعادة رشاقتك بعد الوضع.

بالإضافة إلى أن الرياضة تساعدك على رفع معنوياتك وتخلصك من اكتئاب الحمل. لم يجد الخبراء سبباً محدداً لذلك، ولكن توجد أدلة متزايدة على أن للرياضة تأثير إيجابي على المواد الكيميائية في الدماغ، مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تساعد على تنظيم العواطف والمزاج.

فإذا كنت معتادة على ممارسة رياضة معينة، يستحسن المواظبة عليها ما دامت لا تسبب لك الإرهاق. انتبهي إلى الرياضات التي تحمل خطر السقوط أو التعرض للصدمات واحذري منها. كما أن الرياضات الخفيفة، مثل المشي والسباحة والأيروبيكس المائي واليوجا، رياضات مفيدة أيضاً.

6. البدء بممارسة تمارين قاع الحوض

من الشائع جداً أن تصاب النساء الحوامل أو اللاتي قد أنجبن أطفالاً بسلس البول، وذلك عندما تتسرب كميات قليلة من البول عند العطس والضحك وممارسة التمارين الرياضية. يمكنك تجنب ذلك عن طريق البدء بممارسة تمارين قاع الحوض قبل أو أثناء فترة الحمل.

إن عضلات قاع الحوض عبارة عن شبكة متأرجحة من العضلات توجد عند قاعدة حوضك وتدعم المثانة والمهبل والمستقيم. قد تضعف هذه العضلات في فترة الحمل بسبب الضغط الزائد عليها ولأن هرمونات الحمل تؤدي إلى ارتخائها قليلاً.

يمكن تقوية قاع الحوض وزيادة تماسك عضلاته بممارسة نوع من التمارين الرياضية يومياً. تفيد التوصيات الحالية بضرورة قيامك بتمارين قاع الحوض ثماني مرات، وتكراراها ثلاث مرات خلال اليوم. اقرئي مقالتنا عن تمارين قاع الحوض أثناء فترة الحمل لمزيد من المعلومات حول كيفية القيام بها بشكل صحيح.

7. انتبهي جيداً إلى ما تتناولينه من طعام وشراب

تجنبي تماماً أية أدوية أو عقاقير يمكنك شراؤها مباشرة من المحلات أو الصيدليات. استشيري طبيبتك أولاً إذا كنت بحاجة إلى علاج محدد. كما عليك أيضاً الابتعاد عن أية أطعمة تم حفظها بعيداً عن الثلاجة أو الأطعمة غير الطازجة. يتوجب على غير المسلمين تجنب استهلاك الكحوليات التي تصل سريعاً إلى الجنين عبر مجرى الدم والمشيمة. إن الأمهات الحوامل اللواتي يتناولن أكثر من كأسين يومياً، يعرضن أطفالهن لمتلازمة الطفل الكحولي FAS ويعاني المواليد المصابون بهذا المرض من التخلف العقلي وتأخر النمو والمشاكل السلوكية والعيوب الخلقية في الوجه والقلب.

8. قللي من استهلاك الكافيين

يعد الشاي والقهوة والكولا من المنبهات الخفيفة. ومع أن أدلة البحوث في هذه المسألة غير واضحة، يقر بعض الباحثين بأن الإكثار من تناول الكافيين قد يؤدي إلى وضع مواليد منخفضي الوزن أو يزيد من احتمال تعرضك للإجهاض.

تفيد التوصيات الحالية بأن شرب فنجانين من القهوة يومياً (ما يعادل أربعة فناجين من الشاي أو خمس علب من الكولا) لن يضر بصحة طفلك. مع ذلك، ذكرت دراسة واحدة أن تناول الكافيين، حتى لو كان بمعدل منخفض، يزيد من مخاطر التعرض للإجهاض.

لذا يفضل الحذر، وربما تفضلين تقليل تناول القهوة أو استبدالها بقهوة خالية من الكافيين أو الشاي أو عصائر الفاكهة، خاصة في المرحلة الأولى من الحمل (الأشهر الثلاثة الأولى). كما يمكنك تناول كوب من المياه المعدنية مع قليل من الليمون الحامض كبديل منعش.

9. أقلعي عن التدخين

تزداد المخاطر لدى النساء الحوامل من فئة المدخنات، إذ يتعرضن أكثر من غيرهن لاحتمالات فقدان الجنين والولادة المبكرة ووفاة المواليد ومتلازمة موت المهد.

يؤدي التدخين في المرحلة الأولى من الحمل إلى زيادة طفيفة في احتمال ولادة طفل بشفاة مشقومة أو شق حلقي.

بالرغم من أن الإقلاع التام عن التدخين قبل بداية الحمل هو الحل الأمثل، غير أن أي تقليل في عدد السجائر المستهلكة يومياً ينعكس إيجابياً على صحة الجنين ويقيه من مخاطر كثيرة. (اقرئي المزيد من النصائح عن كيفية الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل).

10. خذي قسطاً من الراحة

إن التعب الذي تشعرين به خلال الثلثين الأول والأخير من الحمل هو رسالة واضحة من جسمك تدعوك إلى التقاط الأنفاس وكأنه يقول لك "تمهلي وعلى رسلك". مع أن القيلولة في منتصف النهار قد تبدو أحياناً رفاهية لا يمكنك التمتع بها إلا أنها مفيدة لك ولطفلك. إذا لم تستطيعي النوم، فعلى الأقل ارفعي قدميك واسترخي لمدة نصف ساعة أو أكثر في أي وضع يريحك.

إذا كانت الآم الظهر تقلق نومك، جربي عمل مساج أي تدليك، أو الالتحاق بصفوف الرياضة المائية، أو صفوف لممارسة التمارين الرياضية المخصصة للاهتمام بالظهر. قد تساعد التمارين الرياضية والاسترخاء على تخفيف مشاكل النوم المرتبطة بالإجهاد. جربي أساليب الاسترخاء التي تعتبر آمنة أثناء الحمل، مثل اليوجا، والتمدد، والتنفس العميق، والتدليك. أخبري معلمتك في صفوف تمارين الاسترخاء دائماً بأنك حامل أو اختاري صفوفاً مخصصة للنساء الحوامل.

كيف أحافظ على وزن وجمال طفلي


العناية بالطفل حديث الولادة :
يبدو الطفل بعد ولادته مباشرة بلون احمر داكن وتكسوه طبقة من الطلاء الدهني ، والطلاء الدهني هذا عبارة عن مادة لزجة كانت تسهل حركة الطفل في رحم أمه وتفيد بعد الولادة في حماية جسم الطفل و يكون الطفل حديث الولادة الطبيعي نشيطا يبكي بشدة ويتحرك بشدة ويمكن إن يرضع من ثدي والدته مباشرة و قد تلاحظ زرقة بسيطة في اليدين والقدمين وهذا أمر طبيعي أما إذا كانت الزرقة حول الفم فهي غير طبيعية غالبا.
يكون وزن الطفل الطبيعي عند الولادة من اثنان كغ و نصف إلى أربعة كغ و نصف و محيط رأسه خمسة وثلاثون سم و طوله خمسون سم .



من الظواهر الطبيعية الملاحظة خلال الأيام الأولى حدوث تقشر في جسم الطفل وظهور حبيبات ناعمة بيضاء على الوجه تسمى الدخنية كذلك من الطبيعي أن يحدث تورم بسيط في الثديين بعد الولادة بأيام و يجب هنا عدم عصر ثدي الطفل نهائيا وقد يظهر حب الشباب لأيام على وجه الطفل ويزول من تلقاء نفسه و قد يلاحظ خروج مادة مخاطية من الفرج عند الإناث و قد تترافق هذه المادة مع مشحات دموية بسيطة وهذا السيلان الدموي يتوقف لوحده بعد أيام و يفرغ الوليد الطبيعي البول و البراز في اليوم الأول عادة وقد يتأخر قليلا أما إذا تأخر إفراغ البول او البراز لأكثر من يومين فيجب أن يفحص الطفل.

يجب أن يعطى الطفل اللقاح منذ اللحظة الأولى للولادة أما العمر المفضل للختان فهو بعمر الشهر ولقد ثبتت الفائدة العلمية للختان وأصبحت كل الهيئات العلمية تنصح بالختان لأنه لوحظ زيادة معدل الانتانات البولية وسرطان القضيب عند الرجال غير المختونين .
يفضل عدم إجراء الحمام للطفل في اليومين الأوليين بعد الولادة لان المادة البيضاء الموجودة على جسم الطفل و التي تسمى الطلاء الدهني مفيدة للطفل وتحمي جلده من الجراثيم أما إذا كان هناك ضرورة لإجراء الحمام بسبب اتساخ جسم الطفل فيجرى الحمام بالماء والصابون

يجب البدء بإرضاع الطفل من ثدي والدته بعد الولادة مباشرة والرضعات الأولى تكون مؤلفة من الصمغة وهي مادة مفيدة جدا للطفل و تحتوي على مواد مقوية لمناعته.

أفضل طريقة هي غسل سره الطفل بالكحول عدة مرات يوميا حتى تسقط .

عادة لف الطفل باللفة غير مريحة للطفل والأفضل إلباس الطفل ملابس مريحة بحيث يحرك أطرافه الأربعة بحرية .

طريقة الإرضاع الصحيحة : يجب أن يمسك الطفل بكامل حلمة الثدي أثناء الإرضاع مع اكبر قسم ممكن من اللعوة وهي الدائرة بنية اللون حول الحلمة

إذا كنت تجدين صعوبة في فصل الطفل عن الثدي في نهاية الرضعة فيمكن أن تلجئ إلى وضع إصبعك في فم الطفل و إبعاد الطفل عن الثدي تدريجيا ثم سحب إصبعك تدريجيا ومع الانتباه إلى ضرورة غسل اليدين قبل كل رضعه

يجب القيام بتجشؤ الطفل بعد كل رضعه و ذلك بوضعه على بطنه والدق اللطيف على ظهره

العناية بحلمة الثدي تكون بغسل الحلمة بالماء الدافئ لأكثر من مرة كل يوم ولا يجوز غسل الحلمة بالمطهرات او الصابون العادي قبل الرضعة و يجب ترك الحلمة لتجف بتعريضها للهواء بعد كل رضعه قبل تغطيتها

ما يحيط بطفلك : خلال الأسابيع الأولى حاولي إبقاء الحرارة في غرفة طفلك 31 درجة مئوية ليلا ونهارا أما فيما بعد فدرجة الحرارة التي تلائمك تنطبق أيضا على طفلك.

من الأفضـل أن لا تلفيه بالألبسة . وتجدد الهواء في غرفته ضروري جدا ولكن يجب الاحتراس من التيارات.

بعد أن تغسلي ثياب طفلك ، عليك أن تشطفيها جيدا بالماء. إن بقاء الصابون والمطهرات على الثياب قد يسبب التهابا جلديا. أما إذا استنشقت رائحة الأمونيا (النشادر) التي تفوح من الحفاظ أو الثياب عندما تغيرين لطفلك ، أو إذا ظهرت علامات تهيج أو التهاب جلدي في موضع الحفاظ ، عليك عندئذ أن تستشيري الطبيب بالأمر لإعطاء العلاج المناسب. تجنبي الاستعمال الطويل للسراويل المصنوعة من المطاط أو البلاستيك. إذا نقعت ثياب طفلك بالماء البارد فذلك يؤدي إلى تخفيف البقع.

العناية بحبل السرة وبالختان : إذا كان حبل السره طفلك لا يزال عالقا عند مغادرتك المستشفى فستتلقين التعليمات اللازمة بشأن العناية به وعادة يسقط هذا الحبل حوالي اليوم العاشر بعد الولادة ، وفي هذا الوقت قد يحدث نزف سائل ونزيف دموي خفيف من السرة. فإذا حدث شيء من هذا القبيل يجب تنظيف السرة بواسطة قطعة من القطن المبلل بالكحول أو أية مادة أخرى يصفها الطبيب مرة أو أكثر يوميا إلى أن يتم شفاؤها وإذا بدا المكان ملتهبا عليك استشارة الطبيب

وإذا أجريت عملية الختان لطفلك نظفي جرحه بلطف واستعملي مرهم الفازلين أو أي مرهم آخر يصفه الطبيب. عند تغيير حفاظ الطفل إلى أن يشفى. وإن كنت تستعملين الشاش المعقم للتنظيف ضعي كمية وافية من المرهم لتمنعي الالتصاق

حمام طفلك : من المستحسن غسل طفلك بالاسفنجة إلى أن يسقط حبل السرة وتكون السرة قد شفيت تماما. حممي طفلك قبل الرضاعة وليس بعدها ، واجمعي ما تحتاجينه من أدوات قرب متناول يدك وهذا بعض ما تحتاجين :
منشفة صغيرة ناعمة للتدليك وأخرى ناعمة أيضا للتنشيف
منشفة كبيرة لتمديد الطفل عليها
قطعة صابون ناعم خاص بالأطفال
مسحوق البودرة خاص بالأطفال
زيت أو غسول خاص بالأطفال
قطع من القطن.
حفاظ وقمصان داخلية وقمصان نوم.
مغطس يحتوي على 10 سم من الماء الفاتر
(افحصي حرارة الماء دائما بوضع مرفقك (كوعك) فيه قبل الشروع بتحميم طفلك)

زيارة الطبيب بصورة منتظمة : تابعي زيارتك للطبيب بانتظام حتى لو ظهر طفلك بصحة جيدة إن تقييم نمو وتطور طفلك يشكل جزءا من الكشف الطبي وقد ينصح الطبيب بتعديل أنواع الأغذية التي يتناولها الطفل وطريقة العناية به سيعطي طفلك في الأوقات المناسبة لقاحات مناعة ضد عدة أمراض ، إن هذه الزيارات ستطمئنك أيضا بشأن نمو طفلك وتساعدك على مناقشة القضايا التي تشغل بالك وهكذا تتخلصين من أي قلق وخيبة قد تطرأ عليك وبذلك تحافظين على جو هادئ ومريح لطفلك

متى تلجئين للطبيب :من الصعب على الوالدين أحيانا أن يقرروا إذا كان طفلهم مريضا أم لا وكثير من عطس الأطفال يكون لغطا ، ومن وقت لآخر يخرج بعضهم رذاذا من البصاق دون أن يكون هنالك أي مرض هذه الأمور ليست جدية ولا تستوجب مراجعة الطبيب.

أما إذا أصبح طفلك خاملا لا يقبل طعامه ويستمر بالبكاء خلافا للعادة أو إذا ارتفعت حرارته أو ظهر عنده طفح جلدي أو أصيب بتقيؤ متكرر أو بإسهال مستمر فمن المستحسن آنذاك استشارة الطبيب وقبل أن تخابري الطبيب دوني ما تريدين الاستفهام عنة ، ومن الأفضل قبل إجراء هذا الاتصال قياس حرارة طفلك عن طريق الشرج

اعتني بملابس طفلك :يعتبر كل طفل مرآة لأسرته وبيته وذوق عائلته فعنايتك بأناقة طفلك وجمال مظهره يعكس أناقتك وذوقك الرفيع في انتقاء ملابسه وألوانه والعناية بملابس طفلك أمر هام في الحفاظ على رونق ومظهر الملابس وفيما يلي بعض النصائح للحفاظ على ملابس الأطفال :



بالنسبة للملابس المطبوعة ينبغي غسلها مقلوبة بماء بارد لضمان عدم اختلاط الألوان والرسوم .
لابد من عدم تعريض الملابس المطبوعة أو القطنية للعصر بالالتواء بل بالضغط أو التجفيف بالمجفف.
إذا كانت الملابس قطنية بنسبة 100% ينبغي اختيارها أكبر قليلاً لأنها ستنكمش بعد الغسيل .
لا تستخدمي المبيضات مع ملابس طفلك الملونة نهائياً .
عند استخدام المكواة في فرد الملابس استخدميها في كي الملابس على ظهرها .
لا تعرضيها لأشعة الشمس مباشرة وخصوصا الملابس الداكنة واجعلي تعريضها للشمس وهي مقلوبة على الظهر.

أجهزة ومعدات المولود المنتظر : تعمد بعض السيدات الحوامل إلى تجهيز أطفالهن قبل الولادة وتترك البعض الآخر ذلك إلى ما بعد الولادة مباشرة وننصح الأم الحامل أن تبدأ بتجهيز الطفل المنتظر بالمعدات اللازمة وإعدادها وترتيبها خلال فترة الحمل وقبل أن يحين موعد استخدامها مما يخفف عنها أعباء كثيرة ستلقى على عاتقها فيما بعد وليست هناك أية شروط أو ضرورات محددة لهذا الغرض وأهم التجهيزات والأمتعة الضرورية للعناية بالمولود هي :


سرير للنوم : يحتاج الطفل لسرير بسيط ذو جانبين يقياه من السقوط عندما يبدأ بالتقلب وتفرش أرضه وجانبيه بالقماش الناعم ويوضع له فراش يغطى بالقماش الناعم ويستحسن أن يكون الفراش مصنوعاً من المطاط ويفضل عدم استعماله من الصوف وأنواع الشعر الأخرى لما قد تسببه من حساسية لجلد الطفل على أنه يمكن تدارك ذلك بتغليف الفراش بالنايلون

وتعمد بعض الأمهات خطأ لصنع وسادة صغيرة. وننصح بعدم استعمالها مهما كانت ناعمة وطرية لئلا تتسبب بالاختناق للطفل الذي يتقلب

غطاء النوم : وأفضل أنواعه المصنوع من الصوف سواء كان بطانية أم شالاً محبوكاً بالصنارة وهذا الأخير يلف به الطفل فيؤمن له الدفء الكافي وفي حال استخدام البطانية تل تحت أطراف الفراش ويستعمل في الصيف والأيام الدافئة شراشف خفيفة مصنوعة من القماش

قطع واقية من البلل :وتكون عادة من النايلون يلف بها الفراش لوقايته من البول ويجب غسلها يومياً كما يجب الانتباه لعدم تعرض جسم الطفل للابتلال وارتفاع الحرارة بسببها فيستعمل عندها حشوات تمتص الرطوبة والعرق

خزانة للثياب : تكفي لحفظ ثياب ومعدات الطفل وحوائجه خزانة صغيرة مزودة بأدراج وطبقة أو أكثر.

حوض الأستحمام:وأفضل أنواع (البانيو صغير) مصنوع من البلاستيك يمكن نقله من غرفة لأخرى طلباً للدفء ومنعاً لتعريض الطفل للهواء البارد كما يمكن وضعه فوق طاولة أو أي جهاز آخر مما يساعد الأم ولا يضطرها للانحناء أثناء استحمام الطفل ويفضل تخصيص وعاء لتسخين المياه أو نقل المياه الساخنة

مقعد للطفل :وأفضله الجهاز المصنوع من البلاستيك ويكيف وضعه للجلوس والنوم ويثبت فيه الطفل بوضع الجلوس أثناء تناول الطعام بواسطة الزجاجة كما يساعد هذا المقعد على نقل الطفل من غرفة لأخرى ومن مكان لآخر دون تعريض جسمه للالتواء

زجاجات للتغذية :وهي ضرورية للأم التي تغذي طفلها بالرضاعة الطبيعة أم الصناعية كما تستخدمها الأم بكثرة للطفل بعد بلوغه شهره الثالث أو الرابع وحاجته الماسة في حينه لتناول السوائل والشراب وغيرها إضافة للبن الأم
وأفضل أنواع الزجاجات هي المصنوعة ضد الكسر والمرقمة السعة التي تدل الأم على الكمية المراد إعطاؤها للطفل أو التي تم تناولها
ويفضل استعمال عدة زجاجات وتزود كل واحدة منها بأكثر من حلمة مطاطية وتحفظ الحلمة لداخل الزجاجة إلا حين الاستعمال
ولا بد هنا من استعمال وعاء لغلي وتعقيم الزجاجات ووعاء آخر لتسخين الزجاجة بوضعها في الماء الدافئ داخل الوعاء

أجهزة لتنظيف العين والأنف والأذن : وهي لفائف مصنوعة من الصوف الناعم كالقطن وتتميز بقدرتها على الامتصاص وتنظف بها العين من الخارج والجزء الخارجي من الأذن، والمخاط الجاف في الأنف. وهناك حقنة من المطاط تنتهي بأنبوبة زجاجية خاصة لإزالة المخاط من أنف الطفل بعد الاستحمام وعندما يصاب بالبرد أو بسيلان في الأنف بسبب الرشح وغيره.


ميزاني الحرارة والوزن: ويستعمل الأول لأخذ حرارة الطفل باستمرار بواسطة الفم أو تحت الإبط والآخر لأخذ وزن الطفل لمراقبة نموه باستمرار

الصابون والبودرة : يستخدم أثناء الاستحمام وغسل الطفل أنواع خاصة من الصابون يتم تزويدها بمواد تحافظ على بشرة الطفل الحساسة وتكثر أنواعها في الصيدليات ولمساحيق البودرة فائدة كبيرة في منع الحك وتفادي القروح في جلد الطفل

عنايه بالطفل حديث الولاده
--------------------------------------------------------------------------------
العنايه بالطفل حديث الولاده
على كل أم ان تحاول ارضاع وليدها وذلك للمميزات التالية :

1_ حليب الأم هو الغذاء الاصح للطفل :
2 _ بسيط ومأمون للأم وللطفل
3_ يوفر غذاء طازجا وسهل الهضم .
4_ يمنح الطفل حماية طبيعية ضد المرض .
5_ يوطد العلاقة الحميمة للطفل بأمه .
6_ متوفر بصورة دائمة .
7_ يخفض خطر الحساسية .
9_ معظم الاطفال ينمون جيدا مع حليب الثدي فقط خلال الاشهر الاربعة او السنة الاولى من عمرهم . اطلبي دائما نصيحة الطبيب قبل اعطاء اي طعام اخر .
11_ معظم الامهات يجدن في الارضاع متعة وارتياحا حقيقيا فنأمل ان تكوني من عدادهن .


أما العلامات والظواهر التالية، فهي أعراض خطيرة عند المولود توجب مراجعة الطبيب فور حدوثها :

1_ ارتفاع درجة الحرارة وانخفاضها .

2_ ضعف الرضاعة والبكاء والحركة .
3_ الازرقاق .
4_ الاصفرار .
5_ الشحوب .
6_ التشجنات والحركات غير الطبيعية .
7_ السعال وضيق التنفس .
8_ الاستفراغ، الاسهال، الامساك .
9_ نزف السرة او نزف من موضع الختان .
10_ العناية بالسرة عليك تنظيفها بالكحول مع لف قطعة شاش معقمة حول بقايا الحبل السري .

11_ يجب عرض الطفل على طبيبه بعد ثلاثة اشهر للاطمئنان على وضعه العام وعلى وضع الورك للتأكد من عدم وجود خلع وركي لديه .

وزن الطفل عند الولادة :
توجد عوامل مساهمة عديدة تؤثر على وزن الطفل حديث الولادة .
1) طول المدة التي يبقى بها الطفل في الرحم .
2) الحالة داخل الرحم، مثل مستوى ضغط الدم عند الأم، تزويد الطفل بالدم أو السكري عند الأم .
3) العوامل الوراثية .

هكذا انمي الثقة بالنفس عند طفلي

ثقة اطفالنا كيف نبنيها ونصقلها ,,,
1) امدحوا طفلكم أمام الغير بمسمعه فهذا جدا يسعده .
2) لا تجعلوه ينتقد نفسه مهما يكن و لا تسمحوا لأحد أن يحط من معنوياته.
3) قولوا له (لو سمحت و شكرا ( ليعاملكم والآخرين بها .
4) عاملوه كطفل واجعلوه يعيش طفولته و احترموه ككبير يعيش بينكم .
5) ساعدوه في اتخاذ قرارته بنفسه مع الحيلة ليختار ما تروه مناسب.

6) علموه السباحة و استمتعوا معه.
7) اجعلوه ضيف الشرف في إحدى المناسبات مره واحده في العام و احتفلوا معه بمناسباته و اجعلوا له يوما فيه مفاجآت. .
8) اسألوه عن رأيه, و خذوا رأيه في أمر من الأمور ولو مره بالشهر.
9) تحدثوا معه عن مواقفكم مع الغير ليتحدث لكم عن عالمة .
10) اجعلوا له ركنا في المنزل لأعماله واكتبي اسمه على إنجازاته و رسوماته.
11) ساعدوه في كسب الصداقات, فان الأطفال هذه الأيام لا يعرفون كيف يختارون أصدقائهم.
12) اجعلوه يشعر بأهميته ومكانته وأن له قدرات وهبها الله له وبالتالي لا بد ان نشكر الله دائما عليها .
13)علموه أن يصلي معكم واغرسوا فيه مبادئ الإيمان بالله واحترام المصحف الشريف وقراءته كل يوم .
14) علموه مهارات إبداء الرأي والتقديم وكيف يتكلم ويعرض ما عنده للناس بأدب .
15) علموه كيف يقراء التعليمات ويتبعها000أذا أشترى لعبه مثلا لكي يتعود الاكتشاف والاعتماد على النفس ب أشيائه .

16) علموه كيف يضع لنفسه مبادئ وواجبات ليتبعها وينفذها ليرتب حياته.
17) علموه مهارة الإسعافات الأولية تداركا للمواقف وليكن حذرا ويتجنب ما هو مريب .

18) أجيبوا عن جميع تساؤلاته ولا تهمشوه .
19) أوفوا بوعدكم له ليثق بكم .
20) عرفوه بقوةالبركة وأهمية الدعاء في حياتنا ليكون قريب من الله .
21) شجعوه كيف يعمل ضمن فريق في البيت والخارج
شجعوه على توجيه الأسئلة عن كل ما يجهله .
22) اجعلوه يشعر أن له مكانة بين أصدقائه .

24) أفصحوا عن أسباب أي قرارتتخذوه ليفهم ويكون على وضوح .
25) كونوا في أول يوم من أيام المدرسةمعه .
26) تحدثوا له عن مواقف من أيام طفولتكم لو ببهارات ليقتبس منها ما تريدون من سلوكيات .
27) اقرءوا له قصة لتعزيز الخيال عنده وحثوه ع القراءة مستقبلا ليستوعب أهمية الكتاب .
28) اجعلوا طفلكم يلعب دور المدرس وأنتم التلاميذ أي اسمعوا له ليسمع لكم .
29) علموا طفلكم كيف يمكن العثور عليه عندما يضيع كحفظ رقم جوال _ معرفة اسمه كاملا _معرفة اسم الحي الذي يعيش فيه _ التوجه لرجل الأمن ليساعده .
30) علموه كيف يرفض ويقول ( لاللخطأ !! ) .
31) علموه كيف يمنح ويعطي ليتحبب للآخرين ويساعدهم .
32) أعطوه مالا ليتصرف به عند الحاجة و ليتعلم موازنة ميزانيته حين يكبر ويحس بالمسئولية .
33) شجعوه على الحفظ والاستذكار ليكون بتعليمة مميزاً.
34) علموه كيف يدافع عن نفسه وجسده وكيفية المحافظة على ممتلكاته و عززوا كيف يصلح أغراضه ويرتبها بنفسه .
35) أعطوه تحذيرات مسبقة و لا تهددوه علىالإطلاق وعلموه كيف يتحمل مسؤوليةتصرفاته.
36) شاطروه في أحلامه وطموحاته وشجعوه على أن يتمنى الأفضل .
37) علموه عن اختلاف الجنسين بين الذكر والأنثىمن وحي آيات القرآن الكريم .
38) علموه القيم والمبادئ السليمةوالكريمة وكيفية تعامله مع إخوته وتعزيز الاحترام للكبير والعطف للصغير .
39) علموه كيف يتعامل مع الحيوانات الأليفة.
40) اعتذروا له عن أي خطأ واضح يصدر منكم بحقه.
41) أخبروه دائما أنكم تحبونه وضموه كثيراً إلى صدركم فهذا يبعث في نفسه الرضاء لأنه شخص مرغوب فيه و (( سيـــحبكم )) . 

mardi 4 février 2014